Recetas para Mejorar la Digestión

Muchos de los problemas estomacales se resuelven al llevar una dieta sana y equilibrada, que incluya vegetales, fibra y alimentos con prebióticos. Además de evitar las grasas saturadas, azúcar, el pan y la comida rápida, porque es sabido que las carnes grasas, los ahumados y mariscos, los condimentos, las bebidas carbonatadas y el alcohol contribuyen a hacer más pesada la digestión.

Algunas personas pueden comer de todo y nunca les da indigestión. Sin embargo, otras son más sensibles a las comidas y pueden encontrar que algunas les hacen daño. Además de evitar las comidas problemáticas, es una buena idea comer varias comidas en el día en lugar de un par de comidas grandes.

Otro de los consejos esenciales cuando se trata de mantener una digestión sana es darle al cuerpo un tiempo para digerir la comida. Esto quiere decir que es recomendable esperar un poco después de comer para hacer ejercicio o actividades físicas pesadas. Otro de los enemigos de la buena digestión es el estrés, por lo que es recomendable practicar técnicas de relajación por medio de la respiración o algunas posturas de yoga.